머니맵 (Money Map)

🗓️ 4주 런닝 다이어트 플랜 (초보~중급자용)

목표: 체지방 감량 + 지구력 향상 + 운동 습관 만들기방식: LISS 중심 (저강도 지속 운동), 공복 런닝 기준빈도: 주 5일 (2일 휴식 또는 걷기만)🔹 1주차 – 준비 & 습관 들이기월걷기 10분 + 조깅 20분 (천천히) + 걷기 5분화걷기 40분 (조금 빠른 속도)수걷기 5분 + 조깅 10분 + 걷기 5분 x 2세트목휴식 or 스트레칭금걷기 5분 + 조깅 25분 + 걷기 5분토걷기 40분 (경쾌하게)일휴식🔹 2주차 – 지속력 키우기월걷기 5분 + 조깅 30분 + 걷기 5분화파워워킹 40분 (조금 숨찰 정도)수인터벌 20분 (걷기 2분 + 조깅 3분 x 4회)목휴식 or 요가/스트레칭금조깅 35분 (꾸준한 속도)토걷기 10분 + 계단 오르기 or 언덕 달리기 15분일휴식🔹 3주차 – 지방 ..

2025년 4월 4일, 대한민국 헌법재판소는 윤석열 전 대통령에 대한 탄핵 심판에서 탄핵 인용 결정을 내리며, 헌정사 세 번째 대통령 탄핵 사례를 기록하게 되었습니다. 이번 결정은 9인 재판관 중 7명의 찬성으로 이루어졌으며, 윤 전 대통령은 공식적으로 대통령직에서 파면되었습니다.1. 탄핵 결정 배경과 핵심 사유헌법재판소는 판결문을 통해 윤 전 대통령이 대통령의 직무를 헌법과 법률에 따라 성실히 수행해야 할 의무를 위반했다고 판단했습니다. 주요 탄핵 사유는 다음과 같습니다:검찰권 남용 및 사법부 독립성 침해: 특정 사건 수사에 직접 개입한 정황과 정치적 중립성 위반공직자 임명권 남용: 자의적인 인사권 행사로 인해 행정부 기능의 혼란 초래국회와의 지속적 충돌: 입법부와의 불통과 권력분립 훼손 우려2. 헌법..

지난 경기에서 풀럼과 토트넘이 격돌하며 프리미어리그(EPL) 팬들에게 큰 관심을 끌었습니다. 두 팀 모두 시즌 막바지 중요한 승점을 노리는 상황에서 맞붙었는데요. 이번 경기 결과와 함께 전술적 흐름, 주요 선수 활약, 그리고 향후 전망을 분석해보겠습니다.📌 경기 결과 및 주요 장면🏆 풀럼 3-0 토트넘 (크레이븐 코티지, 2025년 3월 17일)⚽️ 득점자:풀럼: 로드리고 무니즈(24', 49'), 토시노 아다라비오요(82')토트넘: 득점 없음풀럼이 홈에서 강력한 경기력을 보여주며 토트넘을 3-0으로 완파했습니다. 토트넘은 공격진이 침묵했고, 수비에서는 여러 차례 조직력 문제를 노출하며 뼈아픈 패배를 당했습니다.🔍 경기 내용 분석1️⃣ 풀럼의 압도적인 경기 운영마르코 실바 감독의 풀럼은 초반부터 강..

최근 배우 김수현과 고(故) 김새론의 과거 열애설이 재조명되며 연예계에 큰 파장을 일으키고 있다.김새론의 유족 측은 두 사람이 2015년부터 6년간 교제했다고 주장하며, 문자 메시지와 사진 등의 증거를 공개했다. 이에 대해 김수현의 소속사인 골드메달리스트는 처음에는 "명백한 허위사실"이라며 부인했으나, 이후 "성인이 된 이후 교제한 것"이라고 입장을 변경했다. 이러한 논란은 김수현의 이미지와 향후 활동에 상당한 영향을 미칠 것으로 보인다.🌟 이미지 타격과 업계 반응🔹 국내외 인기 배우 김수현, 이미지 변화는?김수현은 국내뿐만 아니라 해외에서도 막강한 팬덤을 보유한 배우다. 하지만 이번 논란으로 인해 그의 이미지에 적잖은 타격이 예상된다.✔ 일부 팬들: "사생활 문제로 배우의 연기력을 평가해서는 안 된..

2024-2025 UEFA 챔피언스리그 16강전에서 레알 마드리드가 극적인 승부차기 끝에 아틀레티코 마드리드를꺾고 8강행을 확정지었습니다.120분 혈투 끝, 승부차기로 결정된 운명13일(한국시간) 스페인 마드리드의 시비타스 메트로폴리타노에서 열린 16강 2차전에서 레알 마드리드가 승부차기에서 4-2로 승리하며 8강 진출을 확정지었습니다.1차전에서 2-1로 승리했던 레알 마드리드는 2차전에서 0-1로 패배하며 합산 스코어 2-2를 기록했습니다.연장전까지 승부를 가리지 못한 끝에 결국 승부차기로 경기가 마무리되었습니다.경기 주요 장면전반 1분 – 아틀레티코의 코너 갤러거가 선제골전반 25분 – 레알 골키퍼 쿠르투아의 선방후반 23분 – 레알, 페널티킥 얻었지만 비니시우스 실축후반 45분 – 아틀레티코의 코레..

애드센스 승인, 왜 중요한가?구글 애드센스(Google AdSense)는 블로그나 웹사이트를 운영하면서 수익을 창출할 수 있는 가장 인기 있는 광고 네트워크 중 하나입니다. 하지만 많은 블로거들이 애드센스 승인을 받기 어려워하는데요. 승인 요건을 철저히 이해하고 준비한다면 승인 확률을 크게 높일 수 있습니다.애드센스 승인 조건구글 애드센스 승인을 받으려면 몇 가지 필수 요건을 충족해야 합니다.1. 양질의 콘텐츠 제공애드센스는 사용자에게 가치를 제공하는 콘텐츠를 원합니다. 최소 1,500자 이상의 깊이 있는 글을 작성하고, 표절이 없는 독창적인 콘텐츠를 유지해야 합니다.2. 필수 페이지 추가다음과 같은 페이지는 필수적으로 포함되어야 합니다.개인정보처리방침: 방문자의 정보를 어떻게 수집하고 관리하는지 명시이..

📌 윤석열 대통령, 구속설 및 관저 복귀 루머의 진실 최근 온라인과 일부 커뮤니티에서 윤석열 대통령의 구속설이나 관저 복귀 가능성이 제기되고 있으나, 이는 확인되지 않은 루머입니다. 현재 윤 대통령은 정상적으로 국정을 운영하고 있으며, 공식적으로 구속이나 사퇴 계획은 없는 상태입니다.다만, 최근 정치권에서는 윤 대통령을 둘러싼 지지율 하락, 여당 내 갈등, 야당과의 대립 등으로 인해 레임덕(권력 누수) 가능성이 제기되고 있습니다.🔍 윤석열 대통령 관련 최신 뉴스 (2024년 3월 7일 기준)1️⃣ 총선을 앞두고 여당 내 혼란 가중국민의힘 내부에서는 친윤(親尹)계와 비윤(非尹)계 간 갈등이 심화되고 있음.한동훈 국민의힘 선대위원장이 총선 출마 여부를 놓고 논란이 일면서 당내 잡음이 커지고 있음.당 지도..

1. 러닝이 다이어트에 좋은 이유러닝은 대표적인 유산소 운동으로 체지방 감소와 심폐 지구력 향상에 효과적입니다. 초보자도 단계별로 접근하면 부담 없이 운동을 시작할 수 있습니다.2. 러닝을 시작하기 전에 준비할 것러닝화 선택: 충격 흡수가 좋은 운동화를 준비하세요.스트레칭: 부상 방지를 위해 운동 전후로 충분히 근육을 풀어줍니다.수분 보충: 달리기 전후로 충분한 물을 섭취하세요.호흡법 연습: 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 리듬을 익히세요.3. 초보자를 위한 4주 러닝 계획처음부터 무리하지 않고 점진적으로 강도를 높이는 방식으로 진행됩니다.주차운동 강도러닝 계획1주차저강도걷기 5분 → 천천히 달리기 2~3분 반복 (30분)주 3~4회2주차중강도걷기 3분 → 달리기 5분 반복 (40분)주 4~5회3주차중~고..

근로장려금은 저소득 근로자, 자영업자(사업자), 종교인을 대상으로 정부가 지원하는 복지 제도로, 일정 요건을 충족하면 최대 330만 원까지 지원받을 수 있습니다. 특히 2025년 근로장려금 지급 일정, 신청 방법, 지급액 등을 미리 숙지하면 기한 내 신청하여 혜택을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년 근로장려금 신청 자격, 지급일, 신청 방법, 주의사항 등을상세히 정리하겠습니다.1. 근로장려금이란?근로장려금(EITC, Earned Income Tax Credit)은 저소득층의 근로 및 사업 의욕을 높이고 생활 안정을 지원하기 위해 국세청이 지급하는 현금성 지원금입니다.📌 핵심 요약✅ 저소득 근로자, 사업자, 종교인 대상✅ 최대 330만 원 지급✅ 연 2회(정기·반기) 신청 가능✅ 신청 후 국세..

몬스터헌터 와일즈(Monster Hunter Wilds) 최신 정보 & 기대 요소 총정리!"더 크고, 더 강렬하게 돌아온 몬스터헌터 시리즈!"몬스터헌터 와일즈(Monster Hunter Wilds)가 2025년 출시 예정이라는 소식이 전해지면서 전 세계 헌터들의 기대감이 고조되고 있습니다. 이번 작품은 더욱 넓어진 오픈 월드와 혁신적인 게임 시스템으로 한층 더 진화한 몬스터 헌팅 경험을 제공할 예정인데요.이번 포스팅에서는 몬스터헌터 와일즈의 주요 정보, 새로운 특징, 그리고 기대 포인트를 정리해보겠습니다! 🎮🔥1. 몬스터헌터 와일즈(Monster Hunter Wilds)란?몬스터헌터 와일즈는 캡콤(Capcom)에서 개발한 인기 액션 RPG 몬스터헌터 시리즈의 최신작으로, 2025년 PS5, Xbox ..