1. 러닝이 다이어트에 좋은 이유러닝은 대표적인 유산소 운동으로 체지방 감소와 심폐 지구력 향상에 효과적입니다. 초보자도 단계별로 접근하면 부담 없이 운동을 시작할 수 있습니다.2. 러닝을 시작하기 전에 준비할 것러닝화 선택: 충격 흡수가 좋은 운동화를 준비하세요.스트레칭: 부상 방지를 위해 운동 전후로 충분히 근육을 풀어줍니다.수분 보충: 달리기 전후로 충분한 물을 섭취하세요.호흡법 연습: 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 리듬을 익히세요.3. 초보자를 위한 4주 러닝 계획처음부터 무리하지 않고 점진적으로 강도를 높이는 방식으로 진행됩니다.주차운동 강도러닝 계획1주차저강도걷기 5분 → 천천히 달리기 2~3분 반복 (30분)주 3~4회2주차중강도걷기 3분 → 달리기 5분 반복 (40분)주 4~5회3주차중~고..